ダイエット遺伝子検査は本当に「意味ない」？健康運動指導士が徹底解説！

2025年10月21日 コタカ 「ダイエット遺伝子検査って意味ないんでしょ？」今日はそんな疑問について解説していきます。 最近ダイエット関連の情報を見ていると「遺伝子検査」 …

ホットヨガで「痩せない」「効果ない」は本当？健康運動指導士が解説

2025年10月20日 コタカ こんにちは。コタカです。 よくホットヨガって「ダイエットには効果ないよ」、「ホットヨガじゃ痩せないよ」なんて言われたりしますよね。 始める方 …

ホットヨガがメンタルヘルスに効果的な理由を健康運動指導士が体験談も含め解説【科学的根拠あり】

2025年10月11日 コタカ 皆さんこんにちは。コタカです。 今回はホットヨガのメンタルへの効果を解説していきます。   ホットヨガはダイエットやメンタルにも効果 …

ホットヨガは週1回でも効果ある？健康運動指導士が解説する継続のコツと身体の変化

2025年10月9日 コタカ こんにちはコタカです。 ホットヨガ関連の記事を作成したりしているので、よく質問を受けるのが「ホットヨガって週1回位でも効果あるの？」という質 …

【目的別】プロテイン、BCAA、EAA、クレアチン…元スタッフが世界一わかりやすく教えるサプリメントの選び方と飲むタイミング

2025年7月29日 コタカ スポーツジムに通うと周りのマッチョな人たちがシェイカーをシャカシャカ振っているのを見て、「自分も何か飲んだ方がいいのかな…？」なんて、思 …

おばさんが痩せるにはどうすればいい？絶対に抑えるべき5つのポイント！

2021年11月22日 コタカ いつまでも綺麗でいたいのが女性ですよね。 私がトレーナー時代にTOP10位に多く受けた質問が「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」とい …

ダイエットでは食事と運動どっちの方が大切？先に優先すべきは○○！

2021年11月14日 コタカ ダイエットにおける食事と運動の重要性は分かっていても、どっちの方が効率的に痩せられるの？と思う人は多いはず。 私も今まで多くの人のダイ …

【必見】本気で痩せたい20代がまず取り組むべきことは〇〇！？きつい運動よりまずはこれ！

2021年11月14日 コタカ 20代と言うと生活が変わって太ってしまったと言う人が多い一方、行動範囲や交際の範囲も広がるので身だしなみには気をつけたいと考える時期ですよ …

【写真付き】noshは量が足りない？おすすめメニュー・類似サービスとの比較

2021年11月11日 コタカ 宅配ダイエット食として人気の「nosh」。 まだ試してことがない人だと「noshって本当に量が足りるの？」なんて思っている人も多いのではな …

ULTORAプロテインのココナッツチョコレート味が超飲みやすい！おすすめ理由と味のレビュー

2021年8月14日 コタカ ダイエット界隈で絶大な人気を誇るテキーラ村上さんのサプリメントブランドの「ULTORA」。 プロテインやBCAA等のサプリメントで良く耳にす …