ダイエット ダイエット
ダイエット血液型ダイエット B型編｜鶏肉を食べると太る？健康運動指導士が詳しく解説
2026年3月5日 コタカ こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「ヘルシーだから毎日サラダチキン」「ダイエットの基本は、と …
ダイエット血液型ダイエット 0型編｜パンを食べると太る？本当の理由運動法を元運動指導者が解説
2026年3月5日 コタカ こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「朝は手軽にパン」「なんとなく健康に良さそうだからフルーツ …
ダイエット血液型ダイエット A型編｜おすすめ食材と運動法を元運動指導者が解説
2026年3月5日 コタカ こんにちは、元スポーツクラブスタッフで健康運動指導士のコタカです。 先日投稿した血液型ダイエットの記事について、私が思っていたよりも …
ダイエットメタバリアのお試しを買ってみた。その後継続するか代わりのサプリかどうする？元運動指導者が本音で3つの道を提案
2026年2月28日 コタカ メタバリアプレミアムEXのお試しパック、買ってみましたか？ あのお試しパック、500円で14日分入っていてかなりお得ですよね …
ダイエットダイエット遺伝子検査は本当に「意味ない」？健康運動指導士が徹底解説！
2025年10月21日 コタカ 「ダイエット遺伝子検査って意味ないんでしょ？」今日はそんな疑問について解説していきます。 最近ダイエット関連の情報を見ていると「遺伝 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガで「痩せない」「効果ない」は本当？健康運動指導士が解説
2025年10月20日 コタカ こんにちは。コタカです。 よくホットヨガって「ダイエットには効果ないよ」、「ホットヨガじゃ痩せないよ」なんて言われたりしますよね。 始める方 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガがメンタルヘルスに効果的な理由を健康運動指導士が体験談も含め解説【科学的根拠あり】
2025年10月11日 コタカ 皆さんこんにちは。コタカです。 今回はホットヨガのメンタルへの効果を解説していきます。 ホットヨガはダイエットやメンタルにも効果 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガは週1回でも効果ある？健康運動指導士が解説する継続のコツと身体の変化
2025年10月9日 コタカ こんにちはコタカです。 ホットヨガ関連の記事を作成したりしているので、よく質問を受けるのが「ホットヨガって週1回位でも効果あるの？」という質 …
ダイエット【目的別】プロテイン、BCAA、EAA、クレアチン…元スタッフが世界一わかりやすく教えるサプリメントの選び方と飲むタイミング
2025年7月29日 コタカ スポーツジムに通うと周りのマッチョな人たちがシェイカーをシャカシャカ振っているのを見て、「自分も何か飲んだ方がいいのかな…？」なんて、思 … ダイエット血液型ダイエット AB型編｜AB型のダイエットがうまくいかない理由を健康運動指導士が解説
2026年3月5日 コタカ こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「糖質制限もダメ、脂質制限も続かない」「自分にはどんなダイ … ダイエット血液型ダイエット B型編｜鶏肉を食べると太る？健康運動指導士が詳しく解説
2026年3月5日 コタカ こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「ヘルシーだから毎日サラダチキン」「ダイエットの基本は、と … ダイエット血液型ダイエット 0型編｜パンを食べると太る？本当の理由運動法を元運動指導者が解説
2026年3月5日 コタカ こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「朝は手軽にパン」「なんとなく健康に良さそうだからフルーツ … ダイエット血液型ダイエット A型編｜おすすめ食材と運動法を元運動指導者が解説
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ダイエットの悩み・知識おばさんが痩せるにはどうすればいい？絶対に抑えるべき5つのポイント！
2021年11月22日 コタカ いつまでも綺麗でいたいのが女性ですよね。 私がトレーナー時代にTOP10位に多く受けた質問が「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」とい …
ダイエットの悩み・知識ダイエットでは食事と運動どっちの方が大切？先に優先すべきは○○！
2021年11月14日 コタカ ダイエットにおける食事と運動の重要性は分かっていても、どっちの方が効率的に痩せられるの？と思う人は多いはず。 私も今まで多くの人のダイ …
ダイエットの悩み・知識【必見】本気で痩せたい20代がまず取り組むべきことは〇〇！？きつい運動よりまずはこれ！
2021年11月14日 コタカ 20代と言うと生活が変わって太ってしまったと言う人が多い一方、行動範囲や交際の範囲も広がるので身だしなみには気をつけたいと考える時期ですよ …
ダイエット向けサプリメント・食事ULTORAプロテインのココナッツチョコレート味が超飲みやすい！おすすめ理由と味のレビュー
2021年8月14日 コタカ ダイエット界隈で絶大な人気を誇るテキーラ村上さんのサプリメントブランドの「ULTORA」。 プロテインやBCAA等のサプリメントで良く耳にす …
トレーニンググッズ・ウエアMOGUクッションは腰痛におすすめ！ボディジョイを在宅ワークで使ってみた。
2020年10月4日 コタカ 最近仕事で在宅ワークをする機会が増え、仕事後の腰痛が悪化するようになり… 色々調べて見たところ、「MOGU」のクッションが腰痛に良いという …
トレーニンググッズ・ウエアTENTIALインソールを腰痛持ちがレビュー！口コミ通りすごく良い！
2020年9月14日 コタカ 私は元々腰痛持ちなのですが、最近また痛くなりだしまして… 仕事の通勤 営業まわり 趣味のランニング こんな時に徐々に腰が痛くなって …
プロテイン・筋トレサプリ【メリット沢山】小さめプロテインシェイカー（200～300㎖）おすすめランキング3選！
2020年5月20日 コタカ 運動後の栄養補給でプロテインを飲む際に使うプロテインシェイカー。 とても便利なんですが、バックに入れていくと少しかさばるんですよね。 …
トレーニングジム・運動施設【体験談】「BEYOND」池袋店の体験レビュー【パーソナルトレーニングジム体験】
2020年4月3日 コタカ 最近流行りのパーソナルトレーニングジム。 気になっているけど値段が高いのでなかなか慎重になってしまうなんて人もいると思います。 そこで …
トレーニンググッズ・ウエアワークマンプラスのライトスリッポンが便利すぎる！登山やサイクリング、釣り用のサブ靴としても最適
2019年8月28日 コタカ アウトドアな趣味がある人ってサブで簡易的な靴があると便利だなって思う事って結構ありませんか？ 私は登山やサイクリング、釣りなんかもするので …
トレーニンググッズ・ウエアワークマンプラスのスポーツウェアが安くて高性能！【夏用ウェア・アウトドアウェア】
2019年5月31日 コタカ 運動をする際に必要となるのがスポーツ用のウェア。 各メーカー色々と出していますが、スポーツウェアはどうしても結構値段が高いものが多いで …
トレーニンググッズ・ウエア加圧シャツは安くて高品質なSPALTAXがおすすめ！【比較有り】
2019年5月23日 コタカ 今回は最近流行りの加圧シャツについていお話していきます。 ダイエットをされていると色々な道具などを試している方がいると思うのですが、個 …
トレーニングジム・運動施設ボルダリングを始めたい人へ。これさえ読めば始められる記事！
2019年5月12日 コタカ 以前に「中高年には絶対的にボルダリングをお勧めする７つの理由」 https://kotakablog.com/?p=188 とい …
プロテイン・筋トレサプリBCAAパウダーの持ち運びには100均の化粧品容器がおすすめ！
2019年5月7日 コタカ 筋トレやダイエットをしている方ってBCAAのパウダーを水に溶かして飲んでいるっている方多いかと思うのですが、 袋のまま持っていくのは面 … ヨガ・ホットヨガホットヨガで「痩せない」「効果ない」は本当？健康運動指導士が解説
2025年10月20日 コタカ こんにちは。コタカです。 よくホットヨガって「ダイエットには効果ないよ」、「ホットヨガじゃ痩せないよ」なんて言われたりしますよね。 始める方 … ヨガ・ホットヨガホットヨガがメンタルヘルスに効果的な理由を健康運動指導士が体験談も含め解説【科学的根拠あり】
2025年10月11日 コタカ 皆さんこんにちは。コタカです。 今回はホットヨガのメンタルへの効果を解説していきます。 ホットヨガはダイエットやメンタルにも効果 … ヨガ・ホットヨガホットヨガは週1回でも効果ある？健康運動指導士が解説する継続のコツと身体の変化
2025年10月9日 コタカ こんにちはコタカです。 ホットヨガ関連の記事を作成したりしているので、よく質問を受けるのが「ホットヨガって週1回位でも効果あるの？」という質 …
ヨガ・ホットヨガ【体験談】SOELUの無料体験レッスンの受け方とメリット・デメリット
2020年3月26日 コタカ 自宅で手軽にヨガのライブレッスンを受けれるという事で人気な「SOELU(ソエル)」。 通常の1回限定の体験レッスンに加え、現在はが委 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガ後はシャワーを浴びるべき？おすすめのスキン・ヘアーケア
2020年1月30日 コタカ ホットヨガを通う上で こんな疑問を持たれた方いらっしゃいませんか？ 私自身もそうでしたが知り合いのホットヨガインストラクターに話を聞くと …
ヨガ・ホットヨガホットヨガ教室で男性がモテる方法！現役インストラクターに聞いてみた
2020年1月28日 コタカ 最近電車の広告等でも多く見かけるようになったホットヨガ。 大手ホットヨガスタジオのLAVAが「LAVA男」なんて広告を出すくらいで最近は男 …
ヨガ・ホットヨガ【男性向け】ホットヨガに行く時の服装は何を着ればよい？注意すべきポイント
2020年1月20日 コタカ 最近はホットヨガスタジオも増え手軽に参加ができる様になったので、男性でもホットヨガをやってみたい！という人も多いと思います。 男性のヨガ …
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