「ダイエット遺伝子検査って意味ないんでしょ？」
今日はそんな疑問について解説していきます。
最近ダイエット関連の情報を見ていると「遺伝子検査」って結構出てきますよね。
Instagramだったり、広告だったりでも見かけることが多くなりました。
目にする機会が増えて興味を持っている人も多いはずです。
一方で「結局意味ないんじゃないの？」「遺伝子検査って本当に効果があるの？」なんて思う方も多いはず。
この記事ではそんな疑問にお答えしていきたいと思っています！
尚、私コタカは大学で健康や運動を専門に学び、健康運動指導士資格を取得しました。
また、今まで多くの方のダイエットをサポートしてきました。
遺伝子検査の専門ではありませんが、体のことやダイエットについては多少の知識がありますので、なるべく専門知識がない方でも理解できるよう、わかりやすくかみ砕いてご説明できたらと思っています！
遺伝子検査キットの会社の回し者ではないので、逆に率直な意見をお伝え出来ますので、ご安心ください。笑
Contents
ダイエット遺伝子検査は意味がない？いったい何なの？
結論からお伝えしましょう。
ダイエット遺伝子検査は、決して「意味がない」ものではありません。
むしろ、正しく活用すれば、あなたのダイエットを成功に導く「最強の羅針盤」となり得ます。
遺伝子検査は、例えるなら「あなたの体の取扱説明書」。
生まれ持った体質、つまり「何を食べると太りやすいのか」「どんな運動が効果的なのか」といった、ダイエットに関する重要なヒントが記されています。
遺伝子検査は、これらの情報を科学的に分析し、あなたの体質を「見える化」してくれるツールです。
ダイエットって結局「なんか太りやすい」、「何をしたらいいかわからない」といった不安が常に付きまとうので、そういった悩みを一度でも感じたことがある人にとってはものすごく効果的なツールになります。
ダイエット遺伝子検査キットで分かることや使い方
ダイエット遺伝子検査で主に調べられるのは、肥満に関連する遺伝子のタイプです。
キットの種類によって多少わかることは違いますが、具体的には、以下の3つの代謝タイプに関する遺伝子を調べることが一般的です。
- 糖質代謝リスク：糖質で太りやすい傾向。
- 脂質代謝リスク：脂質で太りやすい傾向。
- タンパク質リスク（筋肉リスク）：筋肉がつきにくく、基礎代謝が低い傾向。
こういった情報を知ることで、自分に合ったダイエットの方法や戦略を立てるための具体的な指針を得ることができます。
加えて各キットごとに他の項目であったり、より詳細なアドバイスなどをレポート形式で出してくれます。
これを知れるだけでも今後のダイエットに間違いなくプラスになるはず。
検査方法の違いについて
ダイエット遺伝子検査キットによって検査方法が違いがあります。
遺伝子検査の検体採取は簡単に実施できるようになっていて、主に以下の2種類の方法が一般的です。
- 唾液（だえき）採取：自宅で手軽に行える、市販キットで最も一般的な方法。
- 口腔粘膜（こうくうねんまく）採取：専用の綿棒で口の中をこすり採取。自宅で簡単に行えます。
採取した検体は検査機関に送付され、数週間後に結果レポートが届きます。
レポート依頼するキットの会社によって異なりますが、あなたの遺伝子タイプや、それに基づいた食事・運動のアドバイスなどが記載されています。
今までは自分の体質って感覚値でしかわかりませんでしたが、こういった遺伝子検査キットの登場によって、比較的安価で簡単に自分の体質がわかるようになりました。
これは結構革命的だと思います。
あくまでも「取扱説明書」でしかありませんので、この説明書をどう読み解き、どう活用するかが、ダイエット成功の鍵を握ります。
次の章では、なぜダイエット遺伝子検査が「意味ない」と言われるのか、その誤解を深掘りしていきましょう。
なぜ「意味ない」と言われるの？遺伝子検査への3つの誤解
注目を集める一方で「遺伝子検査は意味がない」という声も多く聞かれる背景には、いくつかの誤解や、検査結果の捉え方・活用方法の認識不足があります。
健康運動指導士の目線で私が考える主な3つの理由をお話しさせていただきます。
①結果を「鵜呑み」にしすぎている
遺伝子検査でわかるのは、あくまであなたが生まれ持った「体質の傾向」です。
私たちの体は、遺伝子だけでなく、日々の食事内容、運動習慣、睡眠時間、ストレスレベル、腸内環境など、様々な要因が複雑に絡み合って成り立っています。
遺伝子検査の結果は、これらの要因の一つに過ぎません。
結果を鵜呑みにして「私はこのタイプだから、何をしても無駄だ」と諦めたり、極端な食事制限に走ったりすることは、かえってダイエットの失敗を招きかねません。
骨格診断やもっと言ってしまえば占いなどもそうですが、
遺伝子検査は、あなたの体の「傾向」を知るためのヒントであり、絶対的な「診断」ではないということを理解することが重要です。
②活用の仕方が分からない・間違っている
次に診断結果を活用できていないというケースです。
「遺伝子検査を受けたけれど、結局どうすればいいか分からなかった」というケースも少なくありません。
結果レポートを受け取っても、そこに書かれているアドバイスをどう日々の生活に落とし込めば良いのか、具体的な行動に繋げられないという方も多いです。
また、受けたことで満足してしまったり…
遺伝子検査は、あくまで「情報」を提供するツールです。
その情報を「知識」に変え、さらに「行動」へと繋げるためには、ご自身の努力は必要不可欠です。
また、専門的な知識に基づいた具体的なアドバイスや、継続的なサポートがあるとより活用しやすくなるかもしれませんね。
③検査キットの品質やサポート体制への誤解
次に検査キット選びにも気を付けましょうという点です。
市場には様々なダイエット遺伝子検査キットが出回っていますが、その品質や提供される情報の正確性、サポート体制が異なります。
中には科学的根拠が乏しい情報や、検査項目が限定的、結果レポートが分かりにくいキットも存在します。
また、検査結果を伝えるだけで、その後の具体的なアドバイスや専門家によるカウンセリングなどのサポートが一切ないキットも少なくありません。
いろんな情報が得られることはもちろん重要ですが、なるべく具体的にかみ砕いてわかりやすい説明があるものや、具体的な生活アドバイスのあるもの。
場合によってはアフターサポートがあるものなどを選ぶとよいですね。
遺伝子検査キットの選び方：失敗しないためのチェックリスト
上記でもお伝えしたように「遺伝子検査は意味ない」という誤解の背景には、適切なキットを選べていないケースも少なくありません。
ここでは、失敗しないための遺伝子検査キット選び方を解説します。
チェックリストとしてご活用ください！
- 結果レポートの分かりやすさ：
図解やグラフが豊富か、具体的なアドバイスが記載されているか。 - サポート体制の充実度：
管理栄養士やトレーナーによるカウンセリング、食事・運動プログラムの提案、継続的なサポートの有無。 - 検査項目と精度：
肥満遺伝子以外の検査項目、検査精度の信頼性。 - 価格と検査期間：
費用対効果、検査期間。 - 信頼性：
監修者の有無、科学的根拠、口コミ・評判。
上記のチェックポイントを参考に選んでみると失敗が少なくなるはずです。
キットによって少しずつ内容も異なるので、あなたにぴったりの遺伝子検査キットを見つけてください！
適切なキットを選び、その結果を正しく活用することは、ダイエット成功への近道になります。
おすすめのダイエット遺伝子検査キット2種類！
遺伝子検査キットも沢山あるので「どれを選べばいいかわからない…」なんて方も多いはず。
私がおすすめするならこれってやつを2つだけ上げさせていただきます。
ジーンライフ：安心感と低価格が魅力！
まず最初にお勧めするのが「ジーンライフ」の遺伝子検査キット。
- 遺伝子検査キットの最大手の安心感
- ダイエット遺伝子検査が5,980円の低価格
- 他にも多数の遺伝子検査キットがあり
運営するジェネシスヘルスケア株式会社は遺伝子解析の専門検査会社で、
ダイエット以外にも肌タイプや筋肉、ウィルスなど様々なタイプの遺伝子検査キットを提供しています。
肥満遺伝子検査キットは5,980円で、遺伝子タイプを判別してあなたにおすすめの食事やダイエット方法のアドバイスもレポートとして提供してくれます。
とりあえず「ダイエットに関する遺伝子検査を安く。かつ正確な検査をしてほしい。」という方はジーンライフの検査キットが良いかと思います。
また、別料金かかりますが遺伝子結果に基づいてのアドバイスをくれるチャットボットも利用できるので、検査後の持続しての質問やアドバイスなども気軽にできるのはポイントですね。
（別途月額で500円かかるみたいなので、こちらは必要ない方は使わなくても良いかと思います。）
chatGENE：価格安めで総合的に検査できる！
もう一つおすすめするのが「chatGENE」の遺伝子検査キット。
- 6,900円でダイエット以外にも検査可能。とにかくコスパが良すぎ。
- 全400項目で肌やがん、生活習慣病のリスクも検査可能。
- レポートページのビジュアルが見やすい。
- 関連コンテンツも多くてわかりやすい。
chatGENEの魅力はとにかくコスパが良くて、食習慣や運動などのダイエット関連だけでなく、肌タイプやがん、生活習慣病などの各疾病のリスクなどの検査もできます。
この価格でこれだけ色々な検査ができるサービスは他に無いですし、
健康に過ごすためにダイエットをするという方も多いと思うのでこれはかなりうれしいポイント。
せっかくならダイエットだけじゃなく生活習慣病などのリスクも見たいなんて言う方はchatGENEがおすすめです。
レポートもすごく見やくて、具体的に注意するべき点なども書かれているので、活用もしやすく、個人的にはこちらの方がおすすめかなと。
まとめ：遺伝子検査は「あなただけのダイエット」を成功させる羅針盤！
今回は「ダイエット遺伝子検査は意味ない」という疑問に対し、私なりに解説してみました。
ダイエット遺伝子検査はそれだけで痩せるというものではありませんが、「何を食べると太りやすいのか」「どんな運動が効果的なのか」正しく理解し、賢く活用すれば、あなたのダイエットを成功に導く強力なツールになります。
今までいろいろ試してもうまくいかなかったダイエットが「この通りに実践したらびっくりするくらいに成果が出始めた」なんて方もいるくらいです。
決して高くはない検査なのでダイエットに悩んでいるという人はまずは受けてみて、そしてしっかりダイエットに生かしてみてはいかがでしょうか？
