私最近プロテインを飲んでみたいと思っているの。
より効率よく運動の効果が得られるから
すごくいいと思うよ！
どれがいいのかわからなくて・・・
コタカ君のおすすめを教えてほしいと思って！
今回は僕がおすすめするプロテインを
３つ紹介していくね！
Contents
プロテインとは？
まずそもそもプロテインとは何か？
プロテインとは日本語でたんぱく質の事を言います。
人間の筋肉や髪の毛、爪、皮膚、ヘモグロビンなどは
たんぱく質からできているので、
とっても大切な栄養素です。
食品で言うと肉や魚、卵、大豆、乳製品などに
多く含まれているのですが、
不足しやすいのでそれを簡単に摂取できるようにした
栄養補助食品の事を一般的にプロテインとよんでいます。
プロテインの種類
プロテインは大きく分けると
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
の３つに分けられます。
それぞれ特徴があって
ホエイプロテイン
牛乳に含まれるたんぱく質でできています。
アミノ酸も多く含まれている為、
筋肉修復効果も高く、
吸収速度が速い為、運動後の栄養補給におすすめです。
一般的に売られているものの種類も多くて
味も多数あるので初心者の方には
私はホエイプロテインをお勧めしています。
味も比較的飲みやすいものが多いかなと思います。
カゼインプロテイン
ホエイプロテイン同様牛乳に含まれている
たんぱく質で作られています。
ですが製法に違いがあり、
カゼインプロテインは吸収が遅いです。
その為、トレーニング後の栄養補給には
あまり向いていません。
運動をしていない日の運動補給や
朝や夜寝る前などに飲むのにおすすめです。
また、吸収が遅い分腹持ちが良いというのも
大きなポイントです。
ソイプロテイン
上の２種類とは違い、大豆に含まれる
植物性のたんぱく質でできているプロテインです。
カゼインプロテイン同様吸収が遅い為、
運動をしていないときの栄養補給におすすめです。
また、大豆に含まれるイソフラボンで
肌の張りを保ったり、血流改善効果などもある為、
特に女性には嬉しいですね。
若干粉っぽくなってしまい、
ホエイプロテインなどと比べると
飲みにくいという方もいらっしゃるかもしれません。
プロテインの種類の違いはこんな感じです。
おすすめプロテイン
ここからは私のおすすめの
プロテインを紹介していきます！
私のブログを見てくださっている方は
運動やダイエットをしている人が
多いと思いますので、
今回は運動後の栄養補給に最適な
ホエイプロテインを中心に紹介していきます。
また、あまり無責任に製品紹介はしたくないため
私が試したことがある製品だけの紹介にさせて頂きます。
他にもいろいろいい製品はあると思うのですが、
何分種類が多い為そこはご了承ください。
マイプロテイン/ Impact ホエイプロテイン
私の一番のおすすめは
マイプロテインの Impact ホエイプロテインです。
日本では知らない人もいるかと思いますが、
ヨーロッパの№１プロテインメーカーです。
私もここ数年はずっとマイプロテインを
飲み続けています。
おすすめポイントは
・とにかく値段が安い！
・フレーバーの数がめちゃくちゃ多い！
この２点です。
価格については元でも普通のプロテイン位の値段なのですが、、、
公式ＨＰでセールが頻繁に行われており、
その時が異常に安い。。。
季節のイベント時や毎月ゾロ目の日（３月３日等）
は４０％オフになります。
通常１㎏あたり2,000～4,000円前後が多い中、
セール時は1㎏あたり1500円を切ります。
これは私的には結構異常事態だと思っています。笑
是非こまめにＨＰをチェックしてみてください！
＼マイプロテインを買うなら公式が一番安いです！／
次にフレーバーについてです。
全部で４０種類以上あります。
通常多くて10種類くらいなので、
これも結構異常です。笑
あとは期間限定フレーバーが定期的に出ています。
例えばこんなの
さくらミルクティ・・・
スタバの様ですよね。
私のおすすめは
・ミルクティ
・ブルーベリーチーズケーキ
・ラテ
・チョコレートブラウニー
なのですがこれはもうデザートのようです。
普通にめちゃくちゃ美味しいので、
プロテインを飲むのが楽しみになるというのが
初心者にもおすすめポイントだと思っています！
デメリットとしては
・8500円以下では送料がかかる
・海外からの発送なので2週間くらいかかる
という点ですね。
8,500円以上は意外ときつい。
と思うかと思いますが、
プロテインを何種類かいっぺんに買っとくと
味に飽きないのでこれは意外と良かったりします。
私は上の４つを中心に毎回4種類くらい買って
その日の気分でローテーションをして楽しんでいます。
またスポーツウエア等もセールで40％引きで買えるので
こういったものと一緒に買うのも良いと思いますよ！
また、まずは少しだけ試してみたい！
という方はAmazonなどでも売っているので
まずは少量のパックやお試し用などで
試してみるのも良いと思いますよ！
尚、下記の公式HPから買う場合は
こちらのコードを使ってもらえると
500円引き＋シェイカーが無料でついてきます。
招待コード：SKUV-R2
↓マイプロテインをお得に買うなら！↓
どなたのでも変わらないので、
ご友人などで持っている方がいればその人のでもＯＫです！
周りにマイプロテインユーザーがいないという方や、
特に嫌じゃないよ。という人は
私のコードを使ってもらえたら嬉しいです。笑
明治/ザバス ホエイプロテイン100
こちらは日本メーカー
明治のザバス ホエイプロテイン
色々なところで売っているので
見たことあるよという人も多いのでは？
コスト面やフレーバーの種類などでは
マイプロテインには負けますが
明治というメーカーの安心感がありますよね。
また、薬局や量販店などで手軽に手に入るというのも
初めて試す人にはうれしいポイントかなと思います。
いきなり海外メーカーはちょっと…という人は
ザバス当りが良いかなと思いいます！
ビーレジェンド/ホエイプロテイン
ビーレジェンドというメーカーのプロテインです。
ご存じではないという方もいるかもしれませんが
国内のプロテインメーカーで
初心者からアスリートまで幅広い層に支持をされています。
おすすめポイントはフレーバーの種類が多く
美味しいです。
個人的にはなんだかんだ無難にチョコ味が好きです！
また、コーラ味やキャラクターコラボの
変わった味もあったりします。
ドラゴンボールのかめはめ波風味とか。笑
価格に対して品質もとても良いので
自信をもっておすすめさせて頂きます！
明治/ザバス シェイプ＆ビューティ
こちらはザバスですが
ソイプロテインの女性向けのプロテインです。
たんぱく質の量も少なく、
ソイプロテインではあるのですが、
少し気になって試してみました。
試した結果としては・・・
・すごくおいしい。
・溶けやすい。（シェイカー使わなくてよい）
・鉄やマグネシウム等の女性に不足しがちな栄養素が入っている
と結構おすすめできるんではないかと思っています。
運動をしっかりされている方であれば
上3つのようなホエイプロテインの方が
おすすめではあるのですが、
まずは始めてみたい！
という女性には続けやすいのでとても良いと思います。
また、シェイカーで混ぜた方がおいしいのですが、
シェイカーを使わなくても
飲めるというのはズボラな私にはポイント高め。
初めてのプロテインにはおすすめです！
まずは試してみてほしい！
プロテインって謎に使いたくないって
思う人がいるのですが
普通に良いものだと思うんです。
食事だけで必要量のたんぱく質を摂るのって
手間もかかれば、お金も結構かかります。
それに運動直後にたんぱく質を摂るか
そうでないかではだいぶ効果が変わってきます。
食事でも意識的に摂るのはもちろんですが、
不足分を手軽に補えるプロテインを飲むことで
いつもの運動をより効果的なものにしていきましょう！
今回の紹介はあくまで私の主観によるものですが
これからプロテインを始めてみよう！
と思っている人に少しでも参考になれば幸いです。
