甘くて美味しいし、体が温まるよね!
でもココアって実はもっといろんな効果があるんだよ!
どんな効果があるの?おしえて~
じゃあ今日は美味しいだけじゃない!
ココアの効果を説明していくね。
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Contents
ココアは神の飲み物!
ココアの効果に入る前に
ココアの語源についてです。
際古代マヤ文明で「神の飲み物」
という意味のkakawa(カカワ)が
ココアの語源だと言われており、
薬の代わりとして使われていたこともあるそうです。
それだけに本当に様々な健康に良い効果があり、
まさに先人達の健康を支えてきた
飲み物なんです!
どんなココアがおすすめなの?
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ココアも各社さんから
様々なものを出ていますが、
どんなものがいいのか。
ここではピュアココアという
成分を調整されていないものをおすすします。
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良く市販されている甘いココアは
「調整ココア」と呼ばれているもので
砂糖などで飲みやすく味付けがされているものです。
ピュアココアはカカオから脂肪分を取り除いたもので、
そのまま飲むと少し苦みがありますが、
好みで様々な飲み方ができます。
調整ココアですと手軽ですが
余分に糖が含まれている場合が多く、
毎日飲み続けることを考えるとピュアココアがおすすめでしょう。
知られざるココアの効果
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ではどうして健康維持に
ココアを飲むことがおすすめなのか。
その理由をご紹介していきます。
便秘解消効果がある
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ココアには便秘解消の効果があります。
ココアには食物繊維が多く含まれており、
その量は食物繊維が多い事で有名なゴボウよりも多いそうです。
また、便秘薬の成分の一つでもあり
酵素の活性化や筋肉の収縮を活性化させる
マグネシウムの含有量も多いです。
これらの働きで便通を促し、
便秘の解消効果が期待できます。
さらに、リグニンという食物繊維は
便のにおいを抑える効果もあります。
便秘が解消されると代謝も良くなり、
痩せやすい身体になっていきます。
これは男性も女性にもうれしい効果ではないでしょうか。
冷え性の改善効果がある
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ココアを飲むとあったまる、
落ち着くという気がしますが、
これは科学的にもしっかりと証明されているんです。
ココアに含まれる苦味成分のテオブロミンには
血行促進の効果があります。
血の巡りが良くなることで身体の末端まで温まり、
身体がぽかぽかとしてきます。
ちなみに実際にココアを飲んで体を温めた場合、
他の飲み物(お茶やコーヒー)と比べて
その効果が長続きするという実験データもあります。
よく体を温めると言ったらショウガが思いつきますが、
ココアはショウガと同等の効果があるんです。
また、テオブロミンには副交感神経神経を刺激して
リラックスさせる効果がありますので、
温まって落ち着きたいなんて時に飲むのもおすすめです。
美容効果も期待できる
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女性には特にうれしい美容効果。
ココアには抗酸化作用のある
ポリフェノールが多く含まれており、
シミやそばかすなどの肌の老化に繋がる
活性酸素を除去する効果があります。
それにより肌のダメージから保護し、
若々しい肌を保つことができます。
肌がきれいだとそれだけで年齢よりも若々しく見えます。
化粧品などの外部からケアすることも大切ですが、
ココアを飲むことで手軽に
内部からもケアをしてみてはいかがでしょうか?
![](https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/02/『抗重力筋』を鍛えてたるみ予防!-320x180.jpg)
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血行促進の効果がある
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ココアには血流を促す効果もあります。
ココアに含まれるカカオポリフェノールは
血管にコレステロールが酸化し付着することを防ぎます。
さらに食物繊維により余分なコレステロールを
体外に排出しやすくなるため血液をサラサラにする効果も。
血行が促進されると代謝を良くし、
痩せやすい身体を作る事にもつながります。
風邪・インフルエンザ予防効果もある
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さらにココアには免疫力を高める効果もあります。
インフルエンザや風邪の予防作用があるんです。
これは「ココアはやっぱり森永~♪」でおなじみ
森永製菓さんが行った実験で、
ココアを飲み続けた人とそうでない人で比べたとき、
NK(ナチュラルキラー細胞)と言われる、
ウイルスやガン細胞などを認識して攻撃する免疫の値が
上昇したそうです。
また、ポリフェノールには善玉の腸内細菌を増やし、
悪玉の腸内細菌を減らすという効果もあります。
風邪やインフルエンザの予防にはとても効果的です。
予防接種や手洗いうがい等の予防もとても大切ですが、
合わせてココアを飲んで免疫力を高めていきましょう。
![](https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/01/炭酸水のダイエット効果-320x180.jpg)
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デメリットもある!?
ココアは薬などではありませんので、
副作用のようなものはほぼありません。
ですが2点だけ注意してほしい点があります。
カフェインが含まれている
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コーヒーなどと比べると少ないですが、
ココアには少しカフェインが含まれております。
ですので妊婦の方などが
大量に摂取することはおすすめしません。
また、寝る前にたくさん飲むのもよくありません。
少量であれば副交感神経の刺激による
リラックス効果の方が強い為、
眠くなるという方の方が多いようです。
糖分の摂りすぎに注意
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冒頭でご紹介したピュアココアを
そのまま飲む分には問題ないのですが、
一般的にミルクココアとして売られている
調整ココアにはあらかじめ砂糖が多く含まれています。
また、ピュアココアでも飲みやすくするために
砂糖を入れるという方もいらっしゃるかと思いますので、
そういった方は砂糖を少なめにしたり
グラニュー糖などを使うなど糖をとりすぎないよう
気を付けて飲んでくださいね。
美味しいのでついつい飲みすぎて、
沢山砂糖をとってしまったという事の無いように。
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1日1杯のココアで健康習慣!
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多すぎてまだまだ紹介できていない部分もありますが、
ココアには本当にたくさんの効果があります。
皆も1日1杯飲んでみたらいかがでしょうか!