ダイエット

花嫁ダイエットのポイント!期間や意識をするべきことは?

コタカ
コタカ
どうも。コタカです!
@kotaka_diet

私自身今まで老若男女様々な方に
健康や運動のアドバイスを
させて頂いてきました。

その中で結構多かったのが
結婚式までに痩せたい!

というご相談です。

花嫁ダイエットってやつですね!

 

やっぱり女性にとっては
人生最大の晴れ舞台ですので
最高の状態で迎えたいですよね。

今回はそんな
花嫁ダイエットを行う前に
知っておいてほしいポイント
をご紹介していきます。

これからやろうと思ってる方も
既に取り組んでいる方も
是非参考にしてもらえたらうれしいです!

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どれくらい前から始めればいい?

まず最初に多い質問が
どれくらい前から始めればいい?

という質問。

答えは簡単です。

今日から始めるべきです。

 

というのも痩せるというのは
しっかりと計画的にやれば

・いろいろな生活習慣を見直せて

・徐々に体も軽くなってきて

・気持ちもすっきりしてきて

っと良い事が多いのですが、、、

 

短い期間で急激に痩せようとすると、
・かなり体に負担をかけます。

・肌荒れなども起こしやすくなります。

・気分がすぐれなくなります。

 

あなたの目的は
痩せる事ではなくて
綺麗な状態で結婚式を迎える事

だと思いますので、
できる限り早くから徐々に
ボディメイクする事を心掛けましょう。

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式の1カ月前までに痩せる必要がある

これは上で説明した
ボディメイクを始めるタイミング
とも関わってきますが…

式の1カ月前くらいには
ある程度痩せておく必要があります。

というのも
ウエディングドレスの試着が
式の1カ月前位という事が多いからです。

最終の微調整はもう少し後でも可能ですが
ドレス選びは大体これ位に行う場合が多いようです。

 

なので最後の追い込みに
期待したい所ではありますが

当日ドレスがきつくて入らない
というリスクを冒すわけにもいかないので

1カ月前くらいには目標に達して
そこからは維持をするという感じがベストです。

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ドレスで見える、背中、デコルテ、二の腕

次にドレスを着た際に気になる場所

TOP3について。

・背中
・デコルテ
・二の腕

何といってもこの3か所です。

普段はなかなか露出しない部位ですが、
ウエディングドレスを着た時には
この3か所が見栄えを良くする大きなポイントです。

この3点をきれいに見せるための
方法は別記事で書こうと思いますが、

 

日ごろからできて効果的なのは
姿勢を良くする事です。

これだけで結構変わります。

天使の羽と言われる
肩甲骨が美しく見えやすくなり、
デコルテのラインも綺麗になります。

また、姿勢がよくなる事で
代謝も上がるので痩せやすい身体に
なっていきます。


それに猫背はかっこ悪いですもんね。

今日から当日の練習だと思って
姿勢は意識するようにしましょう!

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過度な食事制限は絶対NG!

ダイエットをしようとすると
必ずいるのが

過度に食事制限する方。

これは絶対にやめましょう。

当日まで焦る気持ちはわかりますが、
過度な食事制限は


まず肌荒れや体調不良、精神的に不安定に
なりやすくなります。

痩せてもボロボロの状態では
最高な式にはなりませんし、

結婚前って式準備や
色々やらなければいけない事も多いので
心身ともに疲れやすいです。

まずは体調を崩さないことが一番ですので
無理をしないようにしましょう。

また食事制限のみで急激に痩せた場合、
筋肉量が落ちて代謝が低くなるばかりか、
エネルギーを吸収しやすい身体になるので

かなりの確率でリバウンドします。

結婚式はあくまでスタートで門出の日ですので、
いつまでも綺麗でいる為にも
運動とバランスの良い食事でのダイエットを心掛けましょう。

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体重にとらわれすぎない

これも多くの方が陥りやすいです。

体重計の数値にとらわれてしまう事。

特に花嫁ダイエットの場合
見た目をきれいにしたい

という目的がしっかりしていますので

体重計の数値を気にしすぎないようにしてください。

筋肉は脂肪よりも重たい為、
しっかりと筋トレも合わせて行い
ダイエットをしていると
数値ではあまり減っていかない事も多くあります。

なので

図る場合もできれば
体脂肪率なども図れるものが好ましいです。

体重計 タニタ 体脂肪計 体組成計 FS-101
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簡易的で目安にしかできませんが

最近はそこまで高くないので・・・

ちなみに体重の減少の目安も
多くて月に2~3㎏を目安にしましょう!

※しっかりと専門家の指導を受けてる場合は異なりますが。

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協力者を作ろう

最後に一番大切なのは
協力してくれる人を作る事です。

どうしてもダイエットって
孤独な戦いになりがちなので

誰かに相談をしたり、
一緒に手伝ってもらったり
できる環境だと成功率がぐっと上がります。

旦那様に
一緒にウォーキングをしてもらうとか

食事を少し合わせてもらうとか

マッサージをしてもらうとか

有人と気軽に相談できる環境を作るとか

なんでも構いません。

何か心の支えになるものがあるといいですね。

またそういった意味で言うと
ジムに通う事で
インストラクターさんに相談することもできますし、

最近流行りのパーソナルジムは
費用は掛かりますが、

正しい知識をもとに
運動法や食事管理までサポートしてもらえるので
確実に痩せるには一番適しています。

有名なところでは

パーソナルジムの草分け的存在のライザップ

であったり

もう少し価格の安いところですと

日本一芸能人が通うパーソナルジム【AppleGYM】

等もあります。

最近は数も増えていて、少しずつ特色も違うので、
HPで確認をしてみて
住まいに近いところや
自分に合ったところを探してみてください。

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【最後に】最高の式は最高のコンディションで!

今回は花嫁ダイエットを始める前に
抑えてほしいポイントを6つ紹介しました。

何度も言うようですが、
一番は痩せる事よりも
あなたの身体が大切です。

パートナーも今のあなたが好きで
結婚を決意されているはずです。

なので無理はしすぎずに
身体だけではなく心も最高のコンディションで
当日を迎えてください。

コタカ
コタカ
心から幸せをお祈りしています!

ABOUT ME
コタカ
健康運動士資格保有/アラサーのブロガーです。 現在は運動指導の仕事からは離れていますが、老若男女様々な方々の運動指導をしてきました。また現在も勉強自体は続けている為、今までの経験や知識が誰かの為になればと思いブログで情報発信をしています。
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