こらむ元ジムトレーナーが教える！通い続けられるスポーツジムの選び方！
2019年4月15日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
今回はこれからスポーツジムに通ってみよう！
という方へ。
どこにすればいいか迷ったりしていませんか？ せっかく入会するなら続けられると … こらむ
トレーニンググッズ・ウエアプロ腰痛持ちが教える、腰痛の方向け腹筋ローラーの使い方とおすすめ3選！！
2019年4月12日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんはアブローラー通称、腹筋ローラーはご存知ですか？
腹筋全体に後負荷な刺激をかけれて１回あたり短時間で腹筋をバキバキにしやすい事 …
健康の豆知識ダイエット中の飲み会も大丈夫！おすすめの飲み方、食べ方をご紹介！
2019年4月11日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんはダイエット中に飲み会に誘われて困った
なんて経験ありませんか？ 歓送迎会などでなかなか断れないという事や
普段は飲み会が好きな …
健康の豆知識プロテインはおならを臭くする！？たんぱく質による臭いの解決法！
2019年4月7日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエットや筋トレの為にプロテインを飲み始めたという方でおならの回数が多くなった臭くなったという経験をしている方
いらっしゃいませんか？ …
健康の豆知識朝の１杯のコーヒーがダイエットに？カフェインのダイエット効果！
2019年4月7日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
コーヒーのダイエット効果 コーヒーにはダイエット効果があると言われています。 これはなんとなく聞いたこと …
ダイエットあなたのダイエット。それって減量の間違いじゃないですか？
2019年4月3日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
今日はダイエットと減量の違いについてお話していきます。 私が健康指導をしていて感じる事。
それはダイエットと減量を混合されている方が多 …
健康の豆知識ダイエット中、筋肉痛時の栄養補給は何が良い？
2019年4月2日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエット時にしっかりと筋トレも合わせて行うと起こる筋肉痛。
筋肉痛自体はダイエットをするうえでもとても重要な過程ですが
嫌だなーと思う方も多いのでは？
今回はそんな筋肉 …
ダイエット花嫁ダイエットのポイント！期間や意識をするべきことは？
2019年3月29日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
私自身今まで老若男女様々な方に健康や運動のアドバイスをさせて頂いてきました。
その中で結構多かったのが結婚式までに痩せたい！
というご相 …
健康の豆知識筋肉痛になる事はダイエット成功の近道！！幼稚園児でもわかる位簡単に説明してみた。
2019年3月25日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
https://kotakablog.com/?p=622 ダイエット目的の運動の目安は「筋肉痛」 まず私 …
ダイエット部分痩せしたいところを細くするには？メリハリボディを作る為に！！
2019年3月21日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
部分痩せ したい所が 大部分部分痩せしたい所ランキング！ 「部分痩せ したい所が 大部分」
これ皆さん知ってい …
ダイエット食・飲料TRICEの味は美味しい？糖質8割カットのお米のお試しセットを実食レビュー！
2019年10月10日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
最近巷で話題の糖質約80％カットのお米「TRICE（トライス）」
糖質をカットしているだけでなく、食物繊維が豊富でさらに触感や味も …
ダイエットホットヨガLAVAの体験レッスンをアラサー男性受けて、良かった点と悪かった点を挙げてみる！
2019年9月24日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちわ。
アラサー男性のコタカです。
ホットヨガってご存知ですか？
室温と湿度を高めた部屋の中でヨガを行うスタジオレッスンなのです …
ダイエット食・飲料【アルポカヒートスムージーの口コミ】実際に飲んでみての感想！夏場の冷え性改善・ダイエットにも良し！
2019年8月17日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
今は夏本番という感じですが、そんな時期に以外遠いのがクーラーや冷たいものを摂取する機会の増加による「冷え性」。
意外と思われる方が多いと思 …
ダイエット食・飲料【激安簡単】キッコーマン豆乳アイスの作り方！おすすめの味やコツもご紹介！
2019年7月15日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
夏が近づいてくると食べたくなるのがアイスですよね！
（中には年中食べたいという人もいると思いますが…） ただアイスには糖が沢山含まれて …
ダイエット炭酸水ダイエットは生理中にも効果的！やり方と注意点
2019年6月10日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエットをしている女性の多くの悩みにあがるのが「生理中」の悩み。 どうしても運動はできないし、食事量も増える、身体のむくみや体重の増 …
ダイエット食・飲料シャトレーゼの新作糖質オフスイーツが美味しすぎる！【2019年最新】
2019年6月6日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
現在、ダイエット中のそこのあなた。
ダメだとは思っていつつも「甘いものを食べたい」「スイーツを食べたい」なんて思いませんか？
な …
ダイエット食・飲料吉野家の「ライザップ牛サラダ」が美味い！牛丼ライトとの違いは？
2019年6月3日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
突然ですが皆さん牛丼は好きですよね？ ですよね。好きですよね。 牛丼ってめちゃくちゃ美味しいんですが、めちゃくち糖質が多いんですよね …
ダイエット食・飲料ダイエット中でも食べれるアイス「SUNAO」は本当に美味しい？
2019年5月16日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエットをしている人でも「アイス食いてえ」って思いながら過ごしている人って多いのでは？
そんな方の中で最近話題になっているグリコの「S …
ダイエット1カ月に1㎏痩せるために必要な行動。簡単に計算してまとめてみた。
2019年5月13日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんは痩せたいと思った時に、具体的に何をすればどれくらい痩せるかって知っていますか？
おそらくなんとなく食事を抜く、運動をしているとい …
ダイエット食・飲料セブンイレブンで買えるおすすめ筋トレ飯！筋トレ後の栄養補給に！
2019年5月9日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんは筋トレ直後の食事（栄養補給）ってどうされていますか？ プロテインも良いですが、食事でもしっかりと栄養補給をしたいところ。
ま … ダイエットホットヨガLAVAの体験レッスンをアラサー男性受けて、良かった点と悪かった点を挙げてみる！
2019年9月24日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちわ。
アラサー男性のコタカです。
ホットヨガってご存知ですか？
室温と湿度を高めた部屋の中でヨガを行うスタジオレッスンなのです …
トレーニンググッズ・ウエアワークマンプラスのライトスリッポンが便利すぎる！登山やサイクリング、釣り用のサブ靴としても最適
2019年8月28日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
アウトドアな趣味がある人ってサブで簡易的な靴があると便利だなって思う事って結構ありませんか？
私は登山やサイクリング、釣りなんかもするので …
トレーニンググッズ・ウエアワークマンプラスのスポーツウェアが安くて高性能！【夏用ウェア・アウトドアウェア】
2019年5月31日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
運動をする際に必要となるのがスポーツ用のウェア。
各メーカー色々と出していますが、スポーツウェアはどうしても結構値段が高いものが多いで …
トレーニンググッズ・ウエア加圧シャツは安くて高品質なSPALTAXがおすすめ！【比較有り】
2019年5月23日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
今回は最近流行りの加圧シャツについていお話していきます。 ダイエットをされていると色々な道具などを試している方がいると思うのですが、個 …
トレーニング目黒区のパーソナルジムなら「かたぎり塾」がおすすめ！学芸大学店を体験。
2019年4月29日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
最近増えているパーソナルトレーニングジム。
モデルや有名人の方も通っている方が多く、気になっている方も多いのでは？
その一方で、どうして …
トレーニング腕立伏せで二の腕に痛みが…運動のプロが原因と改善法をお教えします！
2019年4月26日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
大胸筋を鍛えるために効果的な腕立て伏せ。 胸を鍛えたいのに、腕立て伏せをするとなぜか二の腕が痛くなる
なんて事ありませんか？ そんな …
トレーニンググッズ・ウエア健康運動指導士が勧める、自宅トレ派におすすめ筋トレグッズ５選！
2019年4月23日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
これから少し身体を鍛えたいけど、ジムに行くのはお金がかかるし、なかなか時間も取れない・・・
っていうそこのあなた。 自宅で筋トレをして …
トレーニング腕立て伏せで筋肉痛にならない人へ！簡単に負荷を増やす４つの方法。
2019年4月21日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
自宅トレーニングをしている人は手軽で効果も絶大な腕立て伏せをやっている方が多いと思うのですが
腕立て伏せに慣れてくるとなかなか筋肉痛にな …
トレーニンググッズ・ウエア【自宅トレ派必見】腕立て伏せには絶対にプッシュアップバーを使うべし！
2019年4月19日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんは運動は自宅トレ、スポーツジムどっち派ですか？
私は最近はもっぱら自宅トレ派です。 自宅でのトレーニングでもしっかりトレーニング …
トレーニンググッズ・ウエアスポーツジムの服装に迷える女子必見！ボディメーカーが格安でおすすめ！
2019年4月18日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
これからスポーツクラブへ通い始める方から質問が多いのが
どんな服装で行けばいいの？
という質問。 実際どんな服装でも構わないのですがせ …
サプリメント（プロテイン以外）メタバリアＥＸには副作用はある？肝臓肥大や流産の原因になる？
2019年6月2日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
このブログでもちょこちょこ取り上げている「メタバリアＥＸ」
機能性表示食品という分類のダイエットや健康をサポートする為のサプリメントです …
サプリメント（プロテイン以外）メタバリアを飲むとおならが出る。とまらない！これって副作用？
2019年5月27日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
富士フィルムの「メタバリア」
これまでシリーズでいくつか出ていましたが、５月１０日には「メタバリアＥＸ」が発売されより話題になっています …
サプリメント（プロテイン以外）【必読！】メタバリアのダイエット効果がすごい！運動の専門家が詳しく解説
2019年5月26日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエットをしている方の多くが悩むのが食事制限について。
食事制限をしてるもののなかなか体重が減らない。
体重は減っているけど、お腹がすく …
健康の豆知識冷たい飲み物は太る原因！？常温飲料を飲むべき５つの理由
2019年5月22日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
徐々に暑い季節になってきましたね。
冷たい飲み物が恋しい季節ですが、ダイエット中の方は気を付けてほしい事が。。。
冷たく冷えた飲み物 …
健康の豆知識ボルダリングを始めたい人へ。これさえ読めば始められる記事！
2019年5月12日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
以前に「中高年には絶対的にボルダリングをお勧めする７つの理由」
https://kotakablog.com/?p=188 とい …
サプリメント（プロテイン以外）BCAAパウダーの持ち運びには100均の化粧品容器がおすすめ！
2019年5月7日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
筋トレやダイエットをしている方ってBCAAのパウダーを水に溶かして飲んでいるっている方多いかと思うのですが、
あれって結構持ち運びに苦労 …
サプリメント（プロテイン以外）筋トレすると体調が悪くなる？原因はグルタミン不足かも…
2019年5月1日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
健康づくりやボディメイクの為に筋トレをしたいけど、筋トレをすると体調が悪くなるっていう方いらっしゃいませんか？ ちゃんと食事もとってる … 健康の豆知識ダイエット中の飲み会も大丈夫！おすすめの飲み方、食べ方をご紹介！
2019年4月11日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんはダイエット中に飲み会に誘われて困った
なんて経験ありませんか？ 歓送迎会などでなかなか断れないという事や
普段は飲み会が好きな … 健康の豆知識プロテインはおならを臭くする！？たんぱく質による臭いの解決法！
2019年4月7日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエットや筋トレの為にプロテインを飲み始めたという方でおならの回数が多くなった臭くなったという経験をしている方
いらっしゃいませんか？ … 健康の豆知識朝の１杯のコーヒーがダイエットに？カフェインのダイエット効果！
2019年4月7日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
コーヒーのダイエット効果 コーヒーにはダイエット効果があると言われています。 これはなんとなく聞いたこと …
