ダイエットの悩み・知識ダイエット中筋肉痛に…運動は控えるべき？３つのおすすめ対処法
2019年2月22日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
頑張ってダイエットに取り組んでいるとなるであろう筋肉痛。
ダイエット時って毎日運動した方が良いんだろうけど… 筋肉痛の時って運動は … ダイエットの悩み・知識
ダイエットの悩み・知識ダイエット中の過食スイッチの抑え方！繰り返さない為の6つの対処法
2019年2月19日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
今回はダイエット時の過食スイッチの抑え方について解説していきます。 ダイエット中に急激に食欲が増える
過食スイッチが入ると止められなく …
ダイエットの悩み・知識ダイエットにはウォーキングとジョギングどっちがおすすめ？
2019年2月18日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
現在ダイエット目的で運動に励んでいる方で、脂肪燃焼の為にウォーキングやランニング等の有酸素運動を運動メニューに取り入れていらっしゃる方も多い …
ダイエットの悩み・知識ダイエット初心者がまずやっておくべき自宅筋トレ5選！
2019年2月16日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
これからダイエットを始めたい！でも何をやっていいかわからない！そんな方々に向けて。
本日はまずはこれをやっておけば間違いないという運動をご …
ダイエット向けサプリメント・食事ダイエット中の夕食についての６つのポイント！知らずに損をしているかも？
2019年2月11日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエットをして色々調べていると、ご飯には気を付けますよね。
特に夜は太りやすいと言われているので結構気を使っている人は多いのではないでし …
ダイエットの悩み・知識筋トレＶＳ有酸素運動、毎日短時間の運動でダイエットするにはどちらが効果的！？
2019年2月9日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
今からだいダイエットを始めたい。
すでに始めているけどなかなかうまくいかないという人が必ずと言っていいほどぶち当たるのがダイエットには「筋 …
ダイエットの悩み・知識肌のトラブルや老化は身体のコゲが原因！？予防法もご紹介！
2019年2月9日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
最近肌のトラブルや老化が気になりだしたという人いらっしゃるのではないでしょうか？
どうしても仕事や家事が忙しかったりするとその分ストレスが …
ダイエットの悩み・知識老化予防は簡単にできる！サビない身体を作る方法
2019年2月5日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんこんにちは。
誰しも年齢を重ねるものですが、男性も女性もできればいつまでも若々しくいたいのではないでしょうか？
むしろ、何歳になって …
ダイエットの悩み・知識老化の原因は身体のサビとコゲ！どうすれば若々しくいられる？
2019年2月4日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
本日は老化の原因について説明していきます。
サビ？コゲ？なんのこっちゃという方ばかりかと思いますので極力簡単に説明していきます。
また具体 …
筋トレの悩み・知識中高年には絶対的にボルダリングをおすすめする7つの理由！
2019年2月3日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
普段はダイエット情報を発信していることが多い私ですが、
本日は中高年の皆様に向けてお伝えしたいことがあります。
それは
ボルダリング始め …
ダイエット血液型ダイエット AB型編｜AB型のダイエットがうまくいかない理由を健康運動指導士が解説
2026年3月5日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「糖質制限もダメ、脂質制限も続かない」「自分にはどんなダイ …
ダイエット血液型ダイエット B型編｜鶏肉を食べると太る？健康運動指導士が詳しく解説
2026年3月5日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「ヘルシーだから毎日サラダチキン」「ダイエットの基本は、と …
ダイエット血液型ダイエット 0型編｜パンを食べると太る？本当の理由運動法を元運動指導者が解説
2026年3月5日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちは、元スポーツジムインストラクターで健康運動指導士のコタカです。 「朝は手軽にパン」「なんとなく健康に良さそうだからフルーツ …
ダイエット血液型ダイエット A型編｜おすすめ食材と運動法を元運動指導者が解説
2026年3月5日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちは、元スポーツクラブスタッフで健康運動指導士のコタカです。 先日投稿した血液型ダイエットの記事について、私が思っていたよりも …
ダイエットメタバリアのお試しを買ってみた。その後継続するか代わりのサプリかどうする？元運動指導者が本音で3つの道を提案
2026年2月28日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
メタバリアプレミアムEXのお試しパック、買ってみましたか？ あのお試しパック、500円で14日分入っていてかなりお得ですよね …
ダイエットマンジャロは怪しい？元運動指導者が投資家目線でGLP-1ダイエットの真実を語る
2026年2月26日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
「マンジャロ」って聞いたことありますか？ 最近SNSやネットで「打つだけで痩せる注射」みたいな感じで話題になってますよね。ま …
ダイエットダイエット遺伝子検査は本当に「意味ない」？健康運動指導士が徹底解説！
2025年10月21日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
「ダイエット遺伝子検査って意味ないんでしょ？」今日はそんな疑問について解説していきます。 最近ダイエット関連の情報を見ていると「遺伝 …
ダイエット【目的別】プロテイン、BCAA、EAA、クレアチン…元スタッフが世界一わかりやすく教えるサプリメントの選び方と飲むタイミング
2025年7月29日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
スポーツジムに通うと周りのマッチョな人たちがシェイカーをシャカシャカ振っているのを見て、「自分も何か飲んだ方がいいのかな…？」なんて、思 …
ダイエットの悩み・知識おばさんが痩せるにはどうすればいい？絶対に抑えるべき5つのポイント！
2021年11月22日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
いつまでも綺麗でいたいのが女性ですよね。
私がトレーナー時代にTOP10位に多く受けた質問が「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」とい …
ダイエットの悩み・知識ダイエットでは食事と運動どっちの方が大切？先に優先すべきは○○！
2021年11月14日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエットにおける食事と運動の重要性は分かっていても、どっちの方が効率的に痩せられるの？と思う人は多いはず。
私も今まで多くの人のダイ …
ダイエット向けサプリメント・食事ULTORAプロテインのココナッツチョコレート味が超飲みやすい！おすすめ理由と味のレビュー
2021年8月14日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ダイエット界隈で絶大な人気を誇るテキーラ村上さんのサプリメントブランドの「ULTORA」。
プロテインやBCAA等のサプリメントで良く耳にす …
トレーニンググッズ・ウエアMOGUクッションは腰痛におすすめ！ボディジョイを在宅ワークで使ってみた。
2020年10月4日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
最近仕事で在宅ワークをする機会が増え、仕事後の腰痛が悪化するようになり…
色々調べて見たところ、「MOGU」のクッションが腰痛に良いという …
トレーニンググッズ・ウエアTENTIALインソールを腰痛持ちがレビュー！口コミ通りすごく良い！
2020年9月14日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
私は元々腰痛持ちなのですが、最近また痛くなりだしまして… 仕事の通勤
営業まわり
趣味のランニング こんな時に徐々に腰が痛くなって …
プロテイン・筋トレサプリ【メリット沢山】小さめプロテインシェイカー（200～300㎖）おすすめランキング3選！
2020年5月20日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
運動後の栄養補給でプロテインを飲む際に使うプロテインシェイカー。
とても便利なんですが、バックに入れていくと少しかさばるんですよね。
…
トレーニングジム・運動施設【体験談】「BEYOND」池袋店の体験レビュー【パーソナルトレーニングジム体験】
2020年4月3日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
最近流行りのパーソナルトレーニングジム。
気になっているけど値段が高いのでなかなか慎重になってしまうなんて人もいると思います。
そこで …
トレーニンググッズ・ウエアワークマンプラスのライトスリッポンが便利すぎる！登山やサイクリング、釣り用のサブ靴としても最適
2019年8月28日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
アウトドアな趣味がある人ってサブで簡易的な靴があると便利だなって思う事って結構ありませんか？
私は登山やサイクリング、釣りなんかもするので …
トレーニンググッズ・ウエアワークマンプラスのスポーツウェアが安くて高性能！【夏用ウェア・アウトドアウェア】
2019年5月31日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
運動をする際に必要となるのがスポーツ用のウェア。
各メーカー色々と出していますが、スポーツウェアはどうしても結構値段が高いものが多いで …
トレーニンググッズ・ウエア加圧シャツは安くて高品質なSPALTAXがおすすめ！【比較有り】
2019年5月23日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
今回は最近流行りの加圧シャツについていお話していきます。 ダイエットをされていると色々な道具などを試している方がいると思うのですが、個 …
トレーニングジム・運動施設ボルダリングを始めたい人へ。これさえ読めば始められる記事！
2019年5月12日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
以前に「中高年には絶対的にボルダリングをお勧めする７つの理由」
https://kotakablog.com/?p=188 とい …
プロテイン・筋トレサプリBCAAパウダーの持ち運びには100均の化粧品容器がおすすめ！
2019年5月7日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
筋トレやダイエットをしている方ってBCAAのパウダーを水に溶かして飲んでいるっている方多いかと思うのですが、 袋のまま持っていくのは面 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガで「痩せない」「効果ない」は本当？健康運動指導士が解説
2025年10月20日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちは。コタカです。
よくホットヨガって「ダイエットには効果ないよ」、「ホットヨガじゃ痩せないよ」なんて言われたりしますよね。
始める方 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガがメンタルヘルスに効果的な理由を健康運動指導士が体験談も含め解説【科学的根拠あり】
2025年10月11日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
皆さんこんにちは。コタカです。
今回はホットヨガのメンタルへの効果を解説していきます。 ホットヨガはダイエットやメンタルにも効果 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガは週1回でも効果ある？健康運動指導士が解説する継続のコツと身体の変化
2025年10月9日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
こんにちはコタカです。
ホットヨガ関連の記事を作成したりしているので、よく質問を受けるのが「ホットヨガって週1回位でも効果あるの？」という質 …
ヨガ・ホットヨガ【体験談】SOELUの無料体験レッスンの受け方とメリット・デメリット
2020年3月26日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
自宅で手軽にヨガのライブレッスンを受けれるという事で人気な「SOELU(ソエル)」。
通常の1回限定の体験レッスンに加え、現在はが委 …
ヨガ・ホットヨガホットヨガ後はシャワーを浴びるべき？おすすめのスキン・ヘアーケア
2020年1月30日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
ホットヨガを通う上で こんな疑問を持たれた方いらっしゃいませんか？
私自身もそうでしたが知り合いのホットヨガインストラクターに話を聞くと …
ヨガ・ホットヨガホットヨガ教室で男性がモテる方法！現役インストラクターに聞いてみた
2020年1月28日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
最近電車の広告等でも多く見かけるようになったホットヨガ。
大手ホットヨガスタジオのLAVAが「LAVA男」なんて広告を出すくらいで最近は男 …
ヨガ・ホットヨガ【男性向け】ホットヨガに行く時の服装は何を着ればよい？注意すべきポイント
2020年1月20日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
最近はホットヨガスタジオも増え手軽に参加ができる様になったので、男性でもホットヨガをやってみたい！という人も多いと思います。 男性のヨガ …
ヨガ・ホットヨガ【男性目線】ホットヨガLAVAの無料体験レッスンの良い点・悪い点を解説
2019年9月24日 コタカ https://kotakablog.com/wp-content/uploads/2019/03/へるすこらむ-4-1.jpg へるすこらむ
「LAVAの体験レッスンでどうなの？」友達によく聞かれるのでせっかくなので記事にしました。
今回はホットヨガのLAVAに無料体験レッスンに行 …
